Durante o mês de fevereiro, a data mais aguardada pelos brasileiros é o Carnaval. Seja para descansar longe da agitação ou aproveitar cada minuto nas ruas, esse período exige atenção redobrada com os hábitos alimentares e cuidados com o corpo.
Se a sua vibe é cair na folia, dançar, beber e aproveitar ao máximo, é essencial colocar alguns cuidados como prioridade. Afinal, a intenção é curtir com disposição e voltar para casa com boas lembranças.
É possível manter uma boa alimentação no Carnaval?
A festança também é sinônimo de comida de rua. Espetinhos, pastel, hambúrguer e a famosa água de coco vendida por ambulantes fazem parte da experiência. Mas será que dá para manter uma alimentação equilibrada nesses dias de festa?
Para responder a essa pergunta, conversamos com o nosso time de nutrição, que compartilhou orientações práticas para curtir o Carnaval com saúde e energia.
1. O cuidado começa antes do bloquinho
A primeira dica da nutricionista é simples, mas essencial: faça uma refeição completa antes de sair. O ideal é montar um prato equilibrado, com:
- Verduras e legumes variados, que fornecem fibras e micronutrientes
- Carboidratos como arroz, macarrão, batata ou mandioca, que garantem energia
- Proteínas como frango, carne, peixe ou ovos, que ajudam na saciedade
O importante é fazer refeições que forneçam energia para o dia inteiro, com regularidade e sem exageros.
2. Atenção à comida de rua
Durante a folia, a praticidade das barraquinhas de rua pode ser tentadora. No entanto, é importante ter cautela na escolha.
A especialista recomenda observar a higiene do local e a forma como os alimentos são manipulados. Sempre que possível, leve lanches preparados em casa. Além de evitar intoxicações alimentares, é uma forma econômica de se alimentar bem durante o Carnaval.
Algumas opções práticas para levar na mochila:
- Barras de cereal ou de proteína
- Frutas fáceis de transportar, como banana, maçã ou uvas
- Sanduíches naturais preparados com pão integral
3. Bebidas alcoólicas com moderação e hidratação constante
Outro ponto importante é evitar o consumo de bebidas alcoólicas com o estômago vazio. Isso acelera a absorção do álcool, sobrecarrega o fígado e pode causar mal-estar.
Bebidas alcoólicas também desidratam o corpo. Para reduzir os impactos negativos, a nutricionista sugere:
- Levar uma garrafa de água
- Beber água de coco, facilmente encontrada nas ruas
- Consumir sucos naturais ou isotônicos
4. Em caso de mal-estar, procure ajuda
Se você sentir qualquer desconforto durante os dias de festa, procure imediatamente a ajuda de autoridades no local ou ligue para o Samu, no número 192.
Aproveitar o Carnaval com responsabilidade é a melhor forma de garantir diversão com bem-estar.
Planeje-se com antecedência e passe no supermercado
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