O Janeiro Branco é uma campanha brasileira de notoriedade global, dedicada à conscientização e promoção da saúde mental.
Surgiu em 2014, pelas mãos de psicólogos de Minas Gerais, com o objetivo de promover a educação sobre os cuidados com o mental, desmistificando questões relacionadas a transtornos e encorajando cada vez mais as pessoas a buscarem ajuda profissional quando necessário.
Quando foi a última vez que você parou para refletir sobre como anda sua saúde mental? Há tranquilidade no seu dia-a-dia?
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define que, saúde mental é “um estado de bem-estar em que o indivíduo realiza suas capacidades, supera o estresse normal da vida, trabalha de forma produtiva e frutífera e contribui de alguma forma para sua comunidade”.
Para fazermos o bem, é preciso estar bem!
Uma rotina agitada pode proporcionar diversas experiências — sejam elas positivas ou negativas.
Por exemplo, quando somos recompensados por nossos esforços diários, o cérebro responde liberando dopamina, funcionando como um incentivo para repetirmos os comportamentos que nos trouxeram satisfação ao contribuir de forma útil e proativa.
Hormônios como a dopamina desempenham um papel crucial ao motivar e reforçar nossas ações produtivas. Contudo, quando nossas práticas diárias interferem de maneira negativa, impactando o funcionamento natural do corpo e diminuindo o prazer em realizar atividades simples, é preciso tentar reverter.
Hoje trouxemos #BigDicas sobre como melhorar a saúde mental, começando pelas pequenas coisas:
1. Reforce os laços familiares e de amizade que te fazem se sentir bem e seguro
2. Diversifique os interesses. Buscar conhecer coisas, lugares e pessoas novas também ajuda a não deprimir
3. Mantenha-se intelectualmente e fisicamente ativo. Então, estude e pratique exercícios físicos
4. Trabalhe com o que gosta!
5. Busque tempo para se divertir e relaxar: leia livros, ouça música, veja filmes e programas
6. Alimente-se de forma saúdavel e equilibrada
7. Cuide do pilar espiritual
8. Pratique o autoconhecimento: preste atenção nas suas emoções
9. Caso precise, não deixe de procurar ajuda profissional
Adapte-se, coloque em prática e veja um novo sentimento florescer.
Janeiro Branco no Bigmais
Lidar com assertividade nesses obstáculos que surgem ao longo de nossas vidas nem sempre é uma tarefa fácil. Para tomarmos as melhores decisões, é necessário que tenhamos inteligência emocional.
No Bigmais, realizamos a ação do Janeiro Branco com o objetivo de enfatizar a necessidade de atenção constante ao tema da saúde mental, muitas vezes negligenciado e permeado por preconceitos. No nosso evento, que ocorre dos dias 09/01 a 11/01 em todas as filiais, contamos com a presença de profissionais parceiros de diferentes áreas (Psicologia, Fisioterapia, Educação Física e Nutrição), visando promover a compreensão, a empatia e a construção de ambientes de trabalho mais saudáveis a partir de diversos pontos de vista.
Através desse evento, estamos mostrando a importância de termos o compromisso diário com o nosso bem-estar, conscientizando os Big colaboradores a investirem nos cuidados da saúde física e emocional — mediante bons hábitos.
“Uma empresa próspera é aquela que cuida não apenas dos resultados, mas também do equilíbrio da mente e das emoções daqueles que a compõem - Sara Souza, psicóloga organizacional.”