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Janeiro Branco: todo dia é dia de se cuidar

A saúde mental é como uma plantinha: precisa de cuidado diário para florescer. E é exatamente isso que o Ministério da Saúde quer reforçar com o tema de 2025: "O que fazer pela saúde mental agora e sempre?".

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Aqui no Bigmais, queremos fazer parte dessa conversa, porque sabemos que cuidar da mente vai muito além de 'se sentir bem'. É sobre tudo o que nos envolve: um ambiente positivo, boas relações, saúde física e condições de vida adequadas. Assim como um quebra-cabeça, cada peça é essencial.

Pequenos passos podem transformar grandes mudanças em realidade. Continue lendo e saiba como adotar uma rotina mais saudável e equilibrada.

Coma melhor, se sinta melhor

Cuidar da sua alimentação é uma forma de carinho. Uma dieta balanceada transforma seu humor e aumenta sua energia. Por isso, dê preferência a frutas, verduras e legumes, reduzindo o consumo de ultraprocessados. Mas lembre-se: não é sobre cortar tudo — toda regra tem sua exceção!

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Para uma mente tranquila, tome sua dose diária de endorfina

Exercício não é apenas sobre shape; ele é um excelente regulador do famoso hormônio da felicidade. Uma simples caminhada já faz diferença, e manter a constância potencializa os benefícios. Afinal, como não ficar de bom humor depois de uma atividade física?

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Estar mais perto faz bem

Dedique mais tempo a atividades com as pessoas que você ama, seja com amigos ou família. Momentos como esses são valiosos para fortalecer laços, criar memórias especiais e trazer leveza ao dia a dia. Aproveite a oportunidade para se desconectar das telas e deixar de lado a correria. Pequenos instantes de convivência podem trazer grandes impactos para o coração e a mente.

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De fora para dentro

Cuidar de si mesmo de dentro para fora é importante, mas o autocuidado também faz toda a diferença. Quando nos sentimos bem fisicamente, isso reflete diretamente no nosso equilíbrio como um todo. Seja um banho relaxante, alguns minutos de meditação ou qualquer atividade que permita desconectar do mundo e se reconectar consigo mesmo. O mais importante é dedicar um momento exclusivamente para você.

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